Penderita Asam Urat Harus Coba, 5 Buah-Buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat

Kesehatan, Bindo.id – Asam urat yang tidak segera diatasi lama-kelamaan bisa menyebabkan penyakit serius seperti gangguan kardiovaskular atau jantung. Maka sebab itu sangatlah penting bagi para penderita asam urat untuk selalu memperhatikan pola makannya.

Dalam hal ini bagi para penderita asam urat sangat direkomendasikan untuk memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan. Terutama buah-buahan yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Lantas apa saja buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat itu?

5 Buah-Buahan yang Bisa Menurunkan Asam Urat

5 buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat ini untuk mendapatkannya sangatlah mudah. Pasalnya kelima buah-buahan itu sudah beredar luas di pasaran dan dibandrol dengan harga cukup terjangkau. Adapun 5 buah yang dimaksud tersebut seperti berikut:

1. Buah Beri

Rekomendasi pertama buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat yakni ” Beri “. Penyebab mengapa buah berwarna merah ini dipercaya dapat digunakan untuk menurunkan asam urat karena merupakan sumber fitonutrien yang multifungsi.

Kandungan antioksidan yang cukup tinggi di buah Beri juga cukup efektif untuk mengurangi resiko dari penyakit jantung. Tidak hanya itu saja buah ini juga dipercaya mempunyai sifat antiflamasi sangat tinggi sehingga bisa membantu untuk mengendalikan peradangan di sendi-sendi khususnya ketika asam urat menyerang.

2. Buah Pisang

Buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat berikutnya yakni pisang. Buah berwarna kuning dengan tekstur lembek ini di dalamnya kaya akan mineral dan vitamin.

Di mana mineral dan vitamin tersebut sangat dibutuhkan untuk tubuh. Selain cukup efektif untuk menurunkan asam urat, buah pisang juga dapat digunakan untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Buah yang dibanderol dengan harga cukup terjangkau itu juga kaya akan vitamin c. Bahkan kandungan vitamin c pada buah pisang mencapai 14,1 mg. Itu artinya satu buah pisang bisa memenuhi dari kebutuhan harian setiap manusia.

3. Alpukat

Alpukat sendiri telah dikenal lama sebagai sumber nutrisi dan lemak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Menurut sebuah studi penelitian mengonsumsi buah alpukat sehari sekali terbukti bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular yaitu pembuluh darah dan jantung.

Selain itu alpukat juga mengandung asam folat yang bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Dengan begitu buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh para penderita kolesterol tinggi. Agar nanti hasilnya lebih maksimal sebaiknya Anda mengonsumsi buah alpukat ini dengan cara dijus tanpa pemanis buatan.

4. Jeruk

Jeruk juga termasuk ke dalam kategori buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat. Hal itu bisa terjadi dikarenakan buah berwarna kuning ini di dalamnya mengandung vitamin c yang cukup tinggi.

Mengonsumsi jeruk secara rutin juga terbukti efektif bisa mencegah serangan asam urat kambuh kembali. Anda bisa mencoba mengonsumsi jeruk itu dengan menambahkan beberapa buah lainnya seperti strawberry, nanas atau tomat agar cara kerjanya bisa cepat.

5. Apel

Pilihan selanjutnya buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat yakni apel. Penyebab utama mengapa buah ini cukup efektif digunakan untuk menurunkan asam urat dikarenakan di dalamnya mengandung asam malat.

Diketahui asam malat sendiri memiliki fungsi untuk menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Namun dibalik kelebihannya itu ada juga kekurangan yang mana buah apel mengandung fruktosa.

Fruktosa itu bisa membuat hiperurensisme sampai batas normal. Jadi ketika anda mengkonsumsi apel sebaiknya diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur, minum 8 gelas per hari, mengurangi minuman beralkohol dan menghindari rokok.

Demikianlah ulasan singkat tentang 5 buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat.

Ikuti berita terkini dari BINDO di
Google News, YouTube, dan Dailymotion